MORPHY MASOCHISM, ИЛИ ЭФФЕКТ ХОЛОДНОГО ДУША И ЛИМОНА

  1. ПОЧЕМУ СТОИТ ЯРКИЙ ХОЛОД ДУША?
  2. Что такое вода с лимоном (и имбирь) в поклонении?
  3. ЧТО ПРОЙДЕТ С УТРОМ APPO?
  4. ***

В начале апреля Я написал тебе что я постараюсь принять мои утра, которые начали выходить из-под моего контроля. Это не сложно работает удаленно когда нет рабочего времени для рабочего дня. Особенно зимой и ранней весной, вы можете испытать желание поспать до 9. А потом встаете с раскаянием, пропуская разминку или откладывая завтрак на потом. Отсюда простой способ преследовать свою собственную тень до конца дня и покончить с ней от неудовлетворенности тем, что этого опять не хватило. Я слышал о преимуществах установления утренних ритуалов и строгого их удержания в течение длительного времени - можно сказать, что это одна из модных тем во всех этих кругах функционирует где-то между минимализмом и производительностью. Однако я не думал, что холодный душ и утренняя гимнастика - это что-то для меня. Особенно при мысли о первом у меня был озноб. Но - пока вы не попробуете, вы никогда не узнаете, поэтому в течение всего апреля я пытался придерживаться 5 фиксированных точек после пробуждения:

  1. Холодный душ
  2. Стакан теплой воды с лимоном
  3. разминка
  4. завтрак
  5. Утренний звонок

Вам интересно, как все прошло и удалось ли мне получить достаточно, чтобы полюбоваться по утрам?

Результаты моего опыта были положительными, и оказалось, что, если я хочу (и распаковывает на публике, потому что это, вероятно, также имело смысл ), я могу дисциплинировать с хорошими результатами. Перерывы в моей новой рутине появились только во время двух поездок, когда мне пришлось рано вставать в поезде и когда у меня не было доступа к воде с лимоном или времени для физических упражнений (я предпочел поспать немного дольше). Однако я не пропустил холодный душ и, что удивительно, он стал моим любимым утренним элементом.

ПОЧЕМУ СТОИТ ЯРКИЙ ХОЛОД ДУША?

Мой первый день эксперимента был не очень обнадеживающим - если бы я мог сопротивляться обливанию холодной водой своих ступней, ног и бедер, я кричал на уровне моего живота, и я хотел прервать. Однако я предположил, что душ должен длиться не менее 2 минут и покрывать все тело, поэтому я выдержал его, затем быстро начал тереть полотенце и ... это был момент, который изменил все, потому что я почувствовал легкую эйфорию, внутреннее тепло и невероятную свежесть. Поскольку в ванную входили полузакрытые веки, я оставлял ее, как будто после дозы какого-то хорошего стимулятора. Следующий день был для меня легче, и с каждым последующим я становился убежденным, что холодный душ был лучшим, что я мог сделать сразу после пробуждения. И здесь я мог бы рассказать вам, какое прекрасное чувство, как свежо, как хорошо я себя чувствую на своей коже, после чего мои крепкие бедра и сколько я не нуждаюсь в кофе впоследствии, но мой собственный опыт не должен вас убеждать. Вот почему я цитирую некоторые из научно доказанных преимуществ принятия холодного душа:

  • увеличивая секрецию норадреналина, адреналина и гистамина, которые стимулируют физические упражнения и улучшают настроение,
  • улучшение внешнего вида кожи благодаря сужению и последующему расширению кровеносных сосудов, а также ее упругости и снижению жирности,
  • обезболивающий эффект за счет снижения проводимости в чувствительных нервах,
  • улучшение вязкости суставных жидкостей, повышение подвижности суставов,
  • увеличение минутной вентиляции легких, улучшение оксигенации организма,
  • облегчение легкого воспаления, повреждения мышц, более быстрое заживление ушибов, ушибов и отеков,
  • повышение иммунитета и увеличение количества лейкоцитов (после регулярного использования холодного душа),
  • и даже - превращение белой, нежелательной жировой ткани в коричневую (при более длительном воздействии холода - около 10-15 минут).

Я бы добавил к этому психологический эффект - ведь холодный душ - это не только закаливание тела, но и воля и разум. Он суммировал это лучше всего по-своему Экземпляр TED Джоэл Рунион: « Если вы не можете вынести чего-то столь же неудобного и неприятного, как 5-минутный холодный душ, как вы собираетесь делать что-то действительно трудное и неприятное в своей жизни?» . Люди, принимающие холодный душ, более устойчивы к любым неудобствам, дискомфорту или даже изменениям температуры, как физическим, так и психическим. Это также может уменьшить склонность отказываться от оправданий и избегать усилий. В конце концов, если мы сможем противостоять таким пыткам каждое утро, мы также претерпим гораздо больше!

Что такое вода с лимоном (и имбирь) в поклонении?

После душа я наливаю ломтик лимона и несколько кусочков имбиря в горячую воду, а также выжимаю немного сока из лимона. Что это мне дает? Во-первых, он обеспечивает тихий переход к следующему пункту, то есть к завтраку. Утром у меня обычно отсутствовал аппетит, а иногда даже ... утреннее недомогание, хотя мой инопланетянин не поселился в моем животе. Поэтому я решил вернуться к старой привычке, когда использовал метод Томбака с утренним напитком из очищающей смеси, смеси лимона, алоэ и льняного масла. На этот раз я упростила процедуру, потому что я не хотела больше заниматься уборкой, чтобы больше стимулировать пищеварение и облегчать тошноту. Я оставил лимон из старой смеси, добавил имбирь и теплую воду. И я должен признать, что когда дело доходит до моих текущих требований, этот напиток работает очень хорошо.

Кратко о пользе питья лимона и воды:

  • защита желудочно-кишечного тракта,
  • очищение и стимуляция работы печени,
  • стимуляция секреции пищеварительных соков,
  • низкая доза витамина С (поддерживает иммунную систему и способствует усвоению железа),
  • восстановление кислотно-щелочного баланса (возврат к правильному pH
  • слабый мочегонный эффект (очищение от токсинов).

Если мы добавим имбирь в воду с лимоном, эффект лимона усиливается, потому что имбирь также поддерживает иммунитет, а также обладает противовоспалительными свойствами и предотвращает тошноту. Отлично!

Выпив этот напиток, я растягиваюсь, с особым акцентом на расслабление шеи и позвоночника, иногда загораю, иногда приседаю, а затем готовлю завтрак для себя. Обычно это овощные салаты, иногда творог или творог с льняным маслом, и если у меня есть сельские яйца, я ем деревенские яйца (те, что в магазине, даже 0, совсем не нравятся мне). Когда я завтракаю, наступает время последней стадии разминки или ... утреннего звонка.

ЧТО ПРОЙДЕТ С УТРОМ APPO?

ЧТО ПРОЙДЕТ С УТРОМ APPO

Я не знаю, была ли в вашей начальной школе такая привычка, как утренние звонки. Если вы моложе меня, я подозреваю, что это не так, потому что это немного коммунистического достатка. Однако, помимо всей политической оболочки, сама идея весьма вдохновляющая, и ее стоит перенести на личный уровень. У утренних звонков есть одно основное преимущество - они могут вызвать правильное отношение к остальной части дня.В своей личной апелляции я создаю список задач, которые необходимо выполнить (со всеми материально-техническими деталями, если мне нужно куда-то пойти, пойти или что-то сделать), я также планирую, что делать на ужин, и затем у меня есть момент, чтобы напомнить себе о своих высших целях - вот почему я вообще работаю и зарабатываю деньги (потому что я определенно не делаю это ради поддержания и сбора товаров).

Я знаю, что некоторые моменты дня также посвящены чтению чего-то вдохновляющего (например, Библии) или медитации, и это, вероятно, взрослый эквивалент пения школьного гимна. В любом случае, это мотивация и смысл того, что вы делаете.

***

Обращаясь к конкретике - в апреле я работал все эффективнее, потому что заработал ... на 27% больше, чем в предыдущем месяце. Я склонен утверждать, что это было большой заслугой в изменении утренней рутины. Влияние весны и лучшей (?) Погоды в этом было довольно мало, потому что, как вы знаете, этот апрель был очень капризным. Я не изменил свою диету, я не принимал никаких добавок (кроме обычных), и я не пил больше кофе, так что я, вероятно, думаю, что это влияние изменений.

10/10, я рекомендую это, Джоанна Г.