Самые лучшие витамины для женщин
Опубликовано: 22.08.2018
Кто бы мог подумать, но выбор витаминов сегодня – не тривиальная задача. Мало того, что число производителей витаминов растет, так еще каждый предлагает серии отдельно для мужчин, отдельно для женщин, отдельно для детей. А уж когда разделение начинается в самой линейке: витамины для тех, кому за 40, или витамины для блеска ногтей и против выпадения волос – здесь вообще немудрено растеряться. И пишут на форумах: посоветуйте! – надеясь на личный опыт товарок.
Но опыт, как и организм, и состояние здоровья, у всех разный. Что делать, если вам уже исполнилось 40, ваши волосы в отличном состоянии, но ногти слоятся? Брать все комплексы сразу? Или остановиться и подумать, как правильно выбрать лучшие витамины для женщин.
Как это работает?
Все знают, что витамины – жизненно необходимы, они участвуют в обменных процессах, а наш организм не в состоянии вырабатывать их самостоятельно. Все знают, что летом мы получаем достаточно витаминов при условии, что на нашем столе есть самые разные овощи и фрукты, а вот, начиная с осени, стоит принимать витаминные комплексы, ведь многие продукты пропадают из меню до следующего лета.
Самые лучшие витамины для женщин после 50 лет
Но не все знают, что обязательный комплекс витаминов меняется от возраста к возрасту. У женщин это связано не только с возрастными, но и с гормональными изменениями. Собственно, процесс старения и есть результат гормональных изменений.
И вот тут нужно понимать, что требуется организму в данный период, следить за собственным состоянием и анализировать возможные причины тех или иных нарушений. Меньше слушайте советы маркетологов, больше прислушивайтесь к себе. Ведь если, как в примере выше, вы не страдаете от выпадения волос, но у вас слоящиеся ногти, то может быть дело не в нехватке витаминов, а в том, что вы не защищаете руки от вредного воздействия воды и моющих средств?
Состояние волос и ногтей взаимосвязано, и вам стоит потратить немного времени, чтобы разобраться, нужны ли вам витамины, а если нужны, то какие? Ведь гипервитаминоз ничуть не лучше авитаминоза. Решайте, какие витамины брать лишь после того, как определили проблему. Так вам будет проще сориентироваться.
Женские витамины
Витаминный комплекс как правило – препарат, содержащий как витамины, так и микроэлементы. Невозможно составить какой бы то ни было рейтинг витаминов. Все они важны по-своему. Но есть универсальные витамины для всех возрастов. Они подойдут и тем, кому едва исполнилось 20 лет, и женщинам после 50.
Самые важные для женского организма – витамины группы B , особенно B 6 и B 12, а также фолиевая кислота. Они обеспечивают нормальную работу органов, отвечающих за деторождение. Женщины знают, любое недомогание в этой сфере тут же сказывается на самочувствии в целом, сколько бы вам ни было лет. С анемией, злейшим врагом многих молодых девушек и женщин, также борются витамины этой группы.
Здоровье и хорошее настроение – главное условие красоты. Но есть и другие слагаемые привлекательности. За нашу молодость отвечают витамины A (залог гладкости кожи), E (мощный антиоксидант) и C (регулятор меланина, при недостатке которого появляются веснушки и пигментные пятна). Витамины D и K (это крепкие зубы и кости, блеск волос и ногтей).
Этот комплекс обязательно входит в витамины для женщин всех возрастов. Просто меняются их пропорции: в 40 лет больше необходимы одни витамины, после 50 – другие, в 45 – третьи.
До 35
Витаминный комплекс для этого возраста должен гарантировать нормальную работу яичников. Здоровье в этой области автоматически означает и внешнюю красоту и привлекательность. Процессы старения еще не активизировались, нет выпадения волос, ломкости ногтей, морщин на коже.
Фолиевая кислота играет главную роль, ее работу должны поддерживать витамины:
Убедитесь, что выбранный вами комплекс содержит больше всего именно этих витаминов. Однако будьте осторожны во время беременности, передозировка некоторых витаминов может негативно сказаться на здоровье ребенка. Да и после рождения многие сталкиваются с проблемой внезапного выпадения волос. Не стоит бежать в аптеку – это не авитаминоз, это результат того, что на время беременности процесс обновления волос приостановился.
Где-то в этом возрасте рекомендуют начинать принимать кальций, а для полного его усвоения обязательно нужен витамин D . Обязательно высокое содержание фосфора и калия, они участвуют в строительстве клеток, а значит поддерживают обновление вашего организма.
После 40
40 лет – начало угасания репродуктивной функции, первый этап на пути к климаксу и старению. Яичники сокращают выработку эстрогенов, гормонов молодости и красоты. Это необратимый процесс, поэтому в 40 лет необходимо переключить внимание с витаминов, нормализующих работу половых органов на витамины-антиоксиданты. Их способность связывать свободные радикалы продлит вашу молодость, как бы законсервировав ее.
Главные витамины для женщин после 40 лет это витамины:
Витаминный комплекс с высоким содержанием антиоксидантов замедлит процессы старения. Помните только, что антиоксиданты должны идти в сочетании с калием, кальцием, селеном и цинком, тогда их польза в обновлении клеток будет максимальной.
Баба — ягодка опять!
Поет Валентина Толкунова о женщинах 45 лет. Однако, это самый критичный возраст. Выработка эстрогенов прекращается. Начинаются проблемы выпадения волос, морщины, кожа становится дряблой, деформируется ногтевая пластина. Проблемы с сосудами, возможные в 45 лет, лишь усугубляют картину. Плюс внезапная полнота.
Перестройка обменных процессов, вызванная возрастными изменениями, накладывается на старые привычки, и излишки калорий уходят в так называемый «спасательный круг», жировые отложения на животе и бедрах. К тому же кости становятся более хрупкими, опасность переломов повышается.
В 45 лет стоит обратить внимание на комплексы с повышенным содержанием следующих витаминов:
D: F: K (избавит от синяков, обеспечив свертываемость крови).Но не стоит забывать и об антиоксидантах. Проблемы выпадения волос, ломкости ногтей по-прежнему актуальны в этом возрасте. Антиоксиданты A , E и C все еще способны затормозить процесс старения. К тому же витамин А помогает в усвоении цинка и железа – а это память и внимание, которые слабеют с годами. Для профилактики ломкости костей витаминный комплекс должен содержать бор.
Красивая старость
После 50 лет начинается эпоха увядания, но и она может быть красива. Красота всегда ассоциируется со здоровьем. Внешние его признаки – блеск волос, красивые зубы. Даже седина при густых, ухоженных волосах смотрится благородно. Для здоровья зубов и волос в этом возрасте важно обеспечить их питание, то есть поддерживать в порядке кровеносную систему, не допуская закупорки сосудов и пересушивания кожи и слизистых оболочек.
Даже если вы следили за состоянием зубов, в этом возрасте повышается опасность их выпадения. Ухудшается работа сосудов, корни зубов и ткани десен получают меньше питания. После 50 лет нужны уже витамины, предотвращающие образование холестериновых бляшек. Витамины D ,K , F остаются главными для женщин этого возраста. Антиоксиданты не только поддерживают состояние кожи и слизистых, но и предотвращают развитие злокачественных образований. 
Роль наследственности
Все возрастные изменения заложены в нас генетически. Ни один рубеж, будь то 35 или 50 лет, не является универсальным. Это не контрольные точки, после которых все вдруг резко поменяется. Кто-то стареет позже, кто-то раньше. Процесс идет медленно и незаметно. Ориентируясь на цифры, вы можете и пропустить критический момент. Что если ваши 35 или 50 наступят на пару-тройку лет раньше паспортного возраста?
Самые лучшие ориентиры тут – ближайшие родственники, мама и бабушка. Вы помните, какие возрастные изменения начинались у них в 30? А после 50? Есть хорошие шансы, что и ваше старение будет протекать также. А значит, вы сможете заранее принять меры против раннего выпадения волос, если такой вариант развития событий возможен, или заранее позаботиться о здоровье зубов, если после 50 ваша бабушка была вынуждена обзавестись вставной челюстью. Подстелите соломки, просто на всякий случай.
Частный случай
Иногда женщины ищут витамины при появлении какой-то одной конкретной проблемы. Например, от выпадения волос. Проблема может быть спровоцирована нехваткой витаминов A , B 5 и B 6, C , E или F . Однако существует и множество других факторов, начиная с генетической предрасположенности и заканчивая болезнями кожи головы, которые требуют специального лечения.
Волосы очень чувствительны к любым изменениям: новый шампунь, стресс на работе, неправильное питание, гормональный всплеск. Причем учтите, все эти факторы проявятся не сразу, а через значительное время. Пройдет три месяца, вы уже и забудете, как на вас наорал начальник, а волосы, прошедшие за это время цикл обновления, начнут лезть клочками.
Так что прежде чем искать комплекс от выпадения волос нужно установить причины явления. А если проблема не снимается и после приема витаминов, не спешите покупать следующие. Обратитесь к трихологу. Он пропишет правильное лечение.
Стоит помнить
Любой рейтинг витаминов составляется с учетом маркетинговых требований. Не исключено, что туда входят модные и раскрученные наименования. Часто у одного производителя есть разные комплексы, ориентированные на потребителей с разным уровнем дохода, и тогда рейтинг может состоять из приблизительно одинаковых по качеству, что называется, с одного конвейера сошедших, но сильно различающихся по цене витаминов.
Большинство накруток в ценнике – это стоимость упаковки, внешний вид таблеток, а вовсе не их состав. Плюс женщины после 50 считаются более платежеспособными, а значит здесь тоже возможны необоснованные накрутки. К тому же некий рейтинг, направленный на самую широкую аудиторию, может не учитывать лично ваших потребностей.
Так что смотрите прежде всего на набор витаминов, входящих в комплекс, их процент от суточной нормы, учитывайте, какие витамины и микроэлементы сочетаются друг с другом. И будьте здоровы и красивы и в 25, и в 50 лет!