Как похудеть при сидячем образе жизни?
Опубликовано: 08.04.2018
Сидячий образ жизни – настоящая беда, которая не только тормозит похудение, но и вредит здоровью. И если у кого-то ещё остаются силы на спортзал после трудового дня, то у некоторых после работы возникает лишь одно желание: поскорее добраться до дивана. Стоит ли говорить, что многие люди, ведущие малоподвижный образ жизни , уже и не мечтают похудеть.
Если у вас сидячая работа и вы мало двигаетесь, не стоит терять надежду на похудение. Вы вполне можете сбросить вес , если будете в комплексе выполнять две вещи:
1. Увеличите двигательную активность. Не обязательно это должны быть какие-то спортивные тренировки , на которые не хватает ни времени, ни сил. Старайтесь ходить на работу и с работы пешком (хотя бы несколько остановок), делать зарядку на рабочем месте, в обеденный перерыв совершать прогулки в кафе, бегать в соседний офис, а не звонить туда по телефону.
6 способов ускорения обмена веществ. Как похудеть при сидячем образе жизни
2. Пересмотрите свой рацион и режим питания. На этом остановимся подробнее.
Сидячий образ жизни плохо сказывается на обмене веществ, замедляя его. В результате не всё, что мы едим, усваивается организмом, кое-что плавно оседает на боках и бёдрах. Но с помощью питания можно ускорить обмен веществ . Этому способствует выпитый натощак стакан тёплой воды. Через полчаса можно приступать к полноценному завтраку: скажем, овсянка, фрукты и йогурт. Такой сбалансированный завтрак поможет нормализовать обмен веществ, а заодно поставит организму необходимые утром белки и углеводы.
Порцию обеда, которую вы привыкли съедать, лучше разделить пополам. Потому как вы вряд ли затрачиваете столько энергии, сколько выделяется при усвоении обеда. В итоге «излишки» не лучшим образом сказываются на фигуре. Ни в коем случае не отказывайтесь от обеда полностью! Это грозит тем, что вы проголодаетесь и начнёте утолять голод сладостями и прочими простыми углеводами, которые только провоцируют это чувство. Или будете переедать за ужином , что снижению веса никак не способствует. Для того чтобы начать похудение, достаточно съедать половину порции обеда.